| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 600克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于操作118分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、西红柿（1大个）、玉米（一根）、沙拉酱（2-3勺）
1/5. 黄瓜切丁
2/5. 西红柿切丁
3/5. 把玉米剥成粒状 煮熟放凉备用
4/5. 加入沙拉酱
5/5. 搅拌
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、健脑安神等功效；可与墨鱼、土豆、鱿鱼搭配；与彩椒、山药、火龙果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗癌、防癌等功效；可与三文鱼、茭白、芥蓝搭配；与草鱼、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、明目等功效；可与豇豆、草莓、小麦搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量353 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠11 毫克
- 钙34.7 毫克
- 铁2 毫克
- 钾540 毫克