| 酸奶拌水果包生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 1871克 | 酸奶拌水果包生菜热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于吹号角582分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶拌水果包生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、苹果（一个）、雪梨（一个）、芒果（一个）、黄桃（4块）、包生菜（2片）
1/3. 黄桃罐头，打开后，取出4块，切成小块。剩余的拧紧放冰箱冷藏。最好别放太久，尽快吃完。
2/3. 苹果、芒果、雪梨去皮去核，切成小块。生菜洗净，控干，撕成小片。
3/3. 放入沙拉碗，淋上酸奶即可。黄的、绿的、橙色的，淋上白色的原味酸奶，非常的好看，诱人呀。。。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、降低胆固醇等功效；可与青鱼、洋葱、枸杞搭配；与萝卜、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、润肺等功效；可与百合、银耳、姜汁搭配；与螃蟹、梭子蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、降血糖、通便等功效；
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营养信息
- 酸奶拌水果包生菜热量1163 千卡
- 脂肪3.48 克
- 蛋白质4.92 克
- 碳水化合物82.38 克
- 钠43.8 毫克
- 钙186 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾671 毫克