| 香蕉牛奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 227克 | 香蕉牛奶奶昔热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于水中柔软体操45分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉牛奶奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（香蕉一个）、牛奶（50克）、奶昔粉（适量）、西瓜（少许）、奇异果（一个）、柠檬（几片）、葡萄（三颗）、白糖水（20克）、冰块（260克）
1/8. 把西瓜、奇异果切丁。葡萄三颗洗干净。柠檬切片。
2/8. 准备冰块260克
3/8. 伊利纯牛奶50克，（最好是伊利的，比较纯PS不是广告，个人不喜欢喝牛奶的^^）
4/8. 香蕉一个。
5/8. 奶昔粉少许
6/8. 把香蕉、奶昔粉、冰块、牛奶加进搅拌机。（注：切丁的西瓜、奇异果、柠檬除外，这些是待会辅助上去做效果的。）
7/8. 打碎后倒出，铺平。
8/8. 添加上辅助的水果就大功告成啦。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、预防便秘、痔疮等功效；可与燕麦片、苹果、川贝母搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、防治近视等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与橙、番茄酱、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶奶昔热量179 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克