| 椰香南瓜培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 389克 | 椰香南瓜培根卷热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于干砌墙220分钟消耗的热量...180 | |||||
椰香南瓜培根卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（3-4片）、南瓜（1块）、椰汁（一勺）
1/6. 三片培根，一块南瓜。南瓜去皮去瓤后，切片。
2/6. 将南瓜用大火蒸熟，蒸的时候要装盘，并盖上可以耐高温的保鲜膜。这样是为了减少水汽。水多了，影响南瓜的味道。
3/6. 将蒸好的南瓜，用擀面杖锤成泥，加入一勺椰浆。不要加多了，一勺就够了。这样不会让南瓜泥太稀。
4/6. 将培根剪成2段，把一勺南瓜泥放在培根的一边。如果像我这样的宽窄不同，就放在窄的这边，这样卷出来比较好看。
5/6. 将卷好的培根放入预热好200度的烤箱，烤10分钟。取出时，用厨房用纸，稍微吸一下表面的油。喜欢培根焦香一点的，可以延长烤的时间。
6/6. 可以吃了~~~
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、降血压等功效；可与火腿、芦荟、排骨搭配；与明虾、鲤鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香南瓜培根卷热量660 千卡
- 脂肪37.37 克
- 蛋白质39.32 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠2073.8 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾643 毫克