| 咖喱冷拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 1237克 | 咖喱冷拌面热量/卡路里1785千卡 | |||
 热量1785千卡，相当于滑冰255分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱冷拌面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、面（随意（粗或细面即可））、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（少量（按照个人喜好））、牛肉（可用超市牛排肉，随意）、土豆（适量）、水（根据要煮的多少份）
1/8. 先将面煮熟即可，将面捞出浸在冷水里，就先搁着。
2/8. 将土豆、胡萝卜切成较大块，其他切成较小块。
3/8. 油锅热后，加上一块小黄油，让它融化，再将火熄灭，等5秒再开中偏小火。
4/8. 先将胡萝卜和土豆放进锅里炒，熟后再加入其他主料。
5/8. 全部熟后，加入水（能覆盖锅里主料即可）。
6/8. 等水沸腾后加入适量的咖喱块。
7/8. 等咖喱块融化后，盛出。
8/8. 再将面捞出里，沥干后装盘，再把咖喱放上，拌一拌。完成！
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、减肥等功效；可与黑木耳、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、狗肉、卷心菜搭配；与茄子、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、降血压等功效；可与大蒜、五花肉、牛肉搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、补铁、促进康复等功效；可与西兰花、芋头、大白菜搭配；与红糖、鲇鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱冷拌面热量1785 千卡
- 脂肪2.76 克
- 蛋白质32.73 克
- 碳水化合物127.03 克
- 钠98.3 毫克
- 钙76 毫克
- 铁6.18 毫克
- 钾962 毫克