| 黄瓜火腿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 黄瓜火腿炒鸡蛋热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于练武术25分钟消耗的热量...790 | |||||
黄瓜火腿炒鸡蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、火腿肠（适量）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、醋（少许）、白糖（少许）、鸡精（适量）
1/2. 把黄瓜切片，我切的是菱形，就是为了好看，火腿肠也切片，大小跟黄瓜差不多就行，鸡蛋打散，放入少许盐
2/2. 锅里倒入一点油，先把鸡蛋炒好盛出备用，再放油炒黄瓜，放盐和醋，炒至半熟放入火腿肠，翻炒两分钟放入鸡蛋，加入少许鸡精，关火，出锅
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、清热利水等功效；可与醋、蜂蜜、木耳菜搭配；与辣椒、橙子、芦柑相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、辣椒、肥牛搭配；与糖精、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜火腿炒鸡蛋热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克