| 蒲烧秋稻愉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 蒲烧秋稻愉饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于乡村舞269分钟消耗的热量...270 | |||||
蒲烧秋稻愉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
麦米（半米杯）、糯米（半米杯）、可口可乐（60毫升）、秋稻愉（一条）、李锦记红烧汁（1茶匙(5毫升)）、万字酱油（1茶匙）、金兰甜辣酱（1茶匙）、冰糖（1茶匙）、芝麻油（1茶匙）、菜籽油（1汤匙）、炒熟白芝麻（1茶匙）
1/7. 麦米半米杯，糯米半米杯，按饭煲标识的1杯米水量稍多点煲成麦饭，打散备用；
2/7. 秋稻愉一条，切匀等三段，每段侧片切开中间保持连接；
3/7. 调好的碗汁，小火煮稠有大泡出现，至挂壁的样子停火，成蒲烧汁备用；
4/7. 秋稻愉用热锅菜籽油煎黄，入一半蒲烧汁收汁入味；
5/7. 木饭盒底打入一层饭，放一层蒲烧秋稻愉，再浇上一点蒲烧汁；
6/7. 再打一层麦饭，放余下的蒲烧秋稻愉，浇上所所有的蒲烧汁，洒上熟白芝麻即可。
7/7. 一尝，没想到这么好吃！
鲜甜丰厚的酱汁味道，复合海藻咸鲜的秋稻愉，麦饭粒粒筋道又有糯米的软糯，饭拌汁吃起！
美味！猫妈推荐！一层一层，吃起来。。。。【蒲烧秋稻愉饭】——“素”造美食总动员
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、舒筋活血、壮气提神等功效；可与桂花、香瓜、桑葚搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
可口可乐的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒲烧秋稻愉饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克