| 蓝莓酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 蓝莓酸奶紫薯泥热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于抹水泥123分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓酸奶紫薯泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、酸奶（适量）、果酱（适量）、牛奶（适量）、炼乳（可不放）（适量）、水果（适量）
1/12. 紫薯洗净上锅蒸，我就蒸了几个，买的小紫薯
2/12. 紫薯蒸熟烂后拿出来晾凉去皮用叉子压成泥
3/12. 加入一勺炼乳拌匀
4/12. 再加入少许纯牛奶，注意加到紫薯成泥壮状，不要太稀也不要太干，适中就好
5/12. 最后压成这个程度就可以了
6/12. 把紫薯泥装裱花工具里挤出几个造型
7/12. 淋上酸奶
8/12. 酸奶上面放点果酱
9/12. 最后再上面放上蓝莓，旁边是黄桃罐头一点点，完成。
10/12. 自制蓝莓酱
11/12. 自制酸奶
12/12. 自制黄桃罐头
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、补虚乏等功效；可与猪排、米面、牛奶搭配；与西红柿、玉米、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶紫薯泥热量370 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克