咖喱牛排饭的热量和减肥功效

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咖喱牛排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
牛排	克	409千卡	125千卡	19.97克	3.89克
总量	1066克	咖喱牛排饭热量/卡路里997千卡
热量997千卡，相当于健美操125分钟消耗的热量...480

咖喱牛排饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

土豆（适量）、洋葱（半个）、牛排（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、盐（适量）

1/1. 把土豆胡萝卜洋葱切成块，炒锅中放油，先放入洋葱，炒出香味，在放入胡萝卜，（土豆我用微波炉高火微了四分钟，这样比较好熟），在放入土豆，煸炒一下放入水，要没过菜，炖三分钟左右，放入咖喱块，根据自己口味放盐，等待收汤，这个过程就把牛排放入平底锅中煎制，放入黄油，我个人比较喜欢熟大一点的，一定不要火太急哦，出锅淋上黑椒酱就OK啦，

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、和胃等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与西红柿、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、补钙等功效；可与五花肉、猪肉、火腿搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风等功效；与韭菜、栗子、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、绿豆芽、西兰花搭配；与木瓜、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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