| 香菇土豆臘腸燜飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 431克 | 香菇土豆臘腸燜飯热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于有氧操56分钟消耗的热量...280 | |||||
香菇土豆臘腸燜飯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个左右）、臘腸（3条）、香菇（10个）、蒜頭（适量）、薑（适量）、蔥（适量）、醬油（适量）、食用油（适量）、香油（适量）
1/8. 土豆切塊
2/8. 臘腸切片
3/8. 香菇泡開切小塊
4/8. 薑和蒜
5/8. 所有東西放入油鍋炒 可將土豆炒到微熟
6/8. 最後把米洗乾淨
7/8. 所有東西放進去 打開電飯鍋 按煮飯時間就可以了
8/8. 搞定！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、利水消肿等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗血栓、健胃保肝等功效；可与牛肉酱、豇豆、芹菜搭配；与明虾、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇土豆臘腸燜飯热量260 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物22.4 克
- 钠4.1 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾362 毫克