| 皂角米桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 135克 | 皂角米桃胶银耳羹热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于广场舞110分钟消耗的热量...180 | |||||
皂角米桃胶银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
皂角米（1把）、桃胶（1把）、银耳（1大朵）、干百合（1大把）、枸杞（1把）、冰糖（适量）
1/2. 放入炖锅慢炖
2/2. 颗颗桃胶晶莹剔透，皂角米已经全透明，糯糯的超级好吃
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、养心通脉、润肤养颜等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、滋阴等功效；可与雪梨、薏米、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥、止咳、润肺止咳等功效；可与银耳、梨、芹菜搭配；与火腿、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、软化血管等功效；可与山楂、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皂角米桃胶银耳羹热量330 千卡
- 脂肪6.75 克
- 蛋白质39.72 克
- 碳水化合物308.6 克
- 钠371.5 毫克
- 钙128 毫克
- 铁15.4 毫克
- 钾2366 毫克