| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于汽车打蜡170分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/5. 把红豆浸泡至少四个小时 莲子收拾好
2/5. 薏米先放进锅里煮30～40分钟 半熟的样子
3/5. 再加入红豆和莲子煮
4/5. 熟了以后 出锅前加入一些冰糖 搅拌到冰糖融化就可以出国了
5/5. 成品
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解毒、降血压等功效；可与鸭肉、兔肉、鲤鱼搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水渗湿、利水消肿等功效；可与杨桃、银耳、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克