| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 596克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于对面舞262分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜豆沙包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（适量）、南瓜（适量）、豆沙（适量）、白砂糖（适量）
1/8. 南瓜隔水蒸熟(先蒸熟在去皮，否则南瓜就难以从锅里取出了)。去皮后捣烂，放凉!
2/8. 放凉的过程中准备红豆沙，超市里有卖哦，搓成5角钱大小就可以咯，根据大家口味定哦～
3/8. 小麦面粉放入放凉的南瓜和少许白砂糖以及酵母粉发酵(大约2小时) 然后取出，揉成乒乓球大小的面团待用。
4/8. 开始制作咯，用手压扁面团就可以了，是不是很简单？然后放入豆沙包好(千万别露陷哦)
5/8. 用普通勺子的把印出南瓜的花样
6/8. 按上一颗葡萄干当南瓜藤(是不是很像样啊！)哈哈
7/8. 上锅咯！不过琼子放的比较密集，建议大家不要学哦，尽可能留大空隙，因为它预热会发起来哦
8/8. 大功告成哦！熟了的包子颜色会变得黄一些，更好看(玫瑰花是妈妈做的，暂时就不说啦)
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、通便等功效；可与莲子、枣（鲜）、红豆搭配；与山药、大花蟹 、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙包热量1180 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克