| 枸杞山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 532克 | 枸杞山药热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于吃东西245分钟消耗的热量...90 | |||||
枸杞山药的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、枸杞（10颗）、葱（适量）、生抽（1勺）、盐（1勺）、水（1碗）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 葱姜蒜暴香，加入山药翻炒
2/2. 加入枸杞水，盖盖闷3分钟，加入味精出锅
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、促进消化、带下等功效；可与薏米、鸭腿、红枣搭配；与黄瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、补肝等功效；可与山楂干、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞山药热量368 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠270.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾647 毫克