| 家常菜-蒜泥炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 374克 | 家常菜-蒜泥炒苋菜热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于吃东西99分钟消耗的热量...90 | |||||
家常菜-蒜泥炒苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苋菜（一把）、大蒜（5片）、盐（适量）
1/4. 把苋菜泡一下！
2/4. 把大蒜剁碎！
3/4. 放油开炒！先放大蒜暴香！再放苋菜！等苋菜软了放水！少点！最后放盐和鸡精
4/4. 炒5分钟出锅！
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、清热解毒、增强体质等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与山葵、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、强身体、杀菌等功效；可与排骨、武昌鱼、火腿搭配；与草菇、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、促进消化等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常菜-蒜泥炒苋菜热量149 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质9.22 克
- 碳水化合物43.69 克
- 钠10295.6 毫克
- 钙141 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾750 毫克