| 高纤维小餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 92千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 220克 | 高纤维小餐包热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于瘦身操16分钟消耗的热量...354 | |||||
高纤维小餐包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金像版高纤维预拌粉（250克）、酵母（2.5克）、牛奶（220克）、黄油（30克）
1/6. 金像预拌粉中含有一小包2.5g的燕牌酵母，只要准备好冰牛奶和冰黄油就OK
2/6. 将冰牛奶放入面包桶底部，再放入预拌粉，粉上面放上酵母，启动面包机和面团程序，2个程序取可揉出完全扩展的光滑的面团。取出面团放入干净的容器中，盖上保鲜膜室温静置20分钟
3/6. 取出 静置好的面团分成70g一个的等份面团，用手轻轻排出大气泡再滚圆后入小汉堡模中，在温度35度左右、湿度85%左右的环境中最后发酵
4/6. 发酵至2倍大时，面团表面刷蛋液，沾白芝麻，入170度预热好的烤箱中层，20分钟左右，至表面上色到自己满意为止取出晾凉
5/6. 这一包预拌粉可以做7只小餐包，可以冷冻起来做汉堡坯，也可以包馅料儿当做营养餐包吃
6/6. 我因为正减肥中，所以就做成了汉堡坯，每天早餐时吃一只，给老公做成夹鸡蛋的、夹牛肉饼的、夹鸡肉饼的汉堡，既营养又不用吃麦大叔肯爷爷的过期肉汉堡了，真的是方便又卫生
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与空心菜、杨梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高纤维小餐包热量92 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克