| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 227克 | 黄金炒饭热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于铅球58分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、鸡蛋（2个）、小葱（2颗）、牛肉酱（1勺）、李锦记一品鲜酱油（少许）
1/4. 首先将米饭放入容器内，将一颗鸡蛋直接打入米饭内，搅拌均匀。
2/4. 将少许色拉油倒入锅内、将鸡蛋放入煎至两面金黄，盛出待用。
3/4. 将米饭倒入锅内，炒熟后放葱，关火后将辣椒酱拌入，出锅。
4/4. 将鸡蛋放入盘中，淋少许一品鲜酱油。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、明虾、小米面搭配；与味精、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、抗癌等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量230 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.16 克
- 碳水化合物31.62 克
- 钠214.4 毫克
- 钙135 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾311 毫克