| 南瓜叶煮土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 南瓜叶煮土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于扫地75分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜叶煮土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜南瓜叶（一把）、土豆（两个）、盐（一勺）、味精（半勺）、鸡精（一勺）、胡椒面（一勺）、大蒜（两颗）、香油（适量）
1/4. 准备好的南瓜叶去荆，就是表面的丝，然后用手洗净，再抓在手中搓至软软的。
2/4. 土豆去皮，切片（不要太薄，不然容易煮烂）。
3/4. 锅中热油，放入几粒干花椒和蒜瓣爆香，放入土豆片炒至八成熟，加入大碗水，可以再放入两粒蒜瓣同煮。
4/4. 水开后放入搓好的南瓜叶，加入胡椒面，盐，味精，鸡精，香油。再煮三分钟就好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜叶煮土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克