| 黄瓜玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 337克 | 黄瓜玉米粒热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于俯卧撑39分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜玉米粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、黄瓜（半根）、盐（少许）、白糖（适量）、蒜末（一些）、食用油（少许）
1/3. 玉米剥粒放水中焯一会儿，捞出备用。
2/3. 黄瓜切丁控干净水。
3/3. 锅中热油，放入蒜末，立即放入煮好的玉米粒翻炒片刻，放入黄瓜，盐，炒一会，再放入一些糖，继续炒一会出锅就好。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、增加记忆力、降血脂等功效；可与大豆、鸽肉、草莓搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、抗衰老等功效；可与土豆、苹果、蜂蜜搭配；与火龙果、菜花、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜玉米粒热量311 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克