| 红枣莲子银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 263克 | 红枣莲子银耳粥热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于儿童足球78分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣莲子银耳粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（20粒）、银耳（50克）、莲子（20粒）、冰糖（10克）
1/1. 食材洗净后加适量水共同放电饭煲里煮一个小时，按个人口味添加冰糖，即成。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、缓和药性、治疗高血压等功效；可与山药、板栗、粳米搭配；与螃蟹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、强精等功效；可与山药、枸杞子、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、防癌、养心安神等功效；可与南瓜、黑米、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子银耳粥热量547 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克