| 牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于倒垃圾58分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶布丁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（一只）、白糖（根据自己的口味加量）
1/1. ①一个鸡蛋加白砂糖，打散100下。
②加牛奶进去，打散50下。
③静置3分钟，用保鲜膜或用盖子封住，放入蒸锅蒸10～15分钟，拿出就可以吃了
④如果想吃冷饮，可以将牛奶布丁放入冰箱。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与空心菜、西兰花、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效；可与干辣椒、桂圆、西红柿搭配；与糖精、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克