| 蒜容西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜容西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于爵士舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜容西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一棵）、蒜头（一枚）、葱姜，盐，鸡精适量（适量）
1/5. 西兰花洗净，伞冠掰开
2/5. 根子千万别扔，也能吃的，像这样把外面的皮剥掉，切片
3/5. 切好的根
4/5. 水烧开，倒入切好的西兰花和根，绰水。时间不宜长，西兰花变得翠绿就可以了。捞出控水。
5/5. 锅内加少许油，烧热放入准备好的蒜容炒香，再放入葱姜稍炸，倒入西兰花和根一起翻炒一分钟左右，撒少许水，调入盐，鸡精，再翻炒几下出锅装盘了！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、抗衰老等功效；可与平菇、虾、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜容西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克