| 南瓜红豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 817克 | 南瓜红豆饼热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡，相当于小提琴555分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜红豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小麦面粉（适量）、红豆沙（适量）、白砂糖（适量）、食用油（适量）
1/4. 将南瓜切快蒸熟，用勺子压成泥，放入白砂糖（根据个人口味决定多少），搅拌均匀。
2/4. 放入面粉，活成一个大面团，最后多分成多个小面团。
3/4. 将小面团用手捏扁，包入红豆沙，再按扁，成小饼状。
4/4. 热锅，放油，小火慢慢煎。就完成啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、清热解毒等功效；可与糙米、牛腩、枣搭配；与小白菜、基围虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、健胃、散恶血等功效；可与鲫鱼、鸡肉、薏米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆饼热量1388 千卡
- 脂肪1.96 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物97.9 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克