| 芝士培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 187克 | 芝士培根焗饭热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于回力球45分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士培根焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
培根（100克）、美国杂菜（青豆、胡萝卜丁、玉米粒）（100克）、马苏里拉芝士碎（50克）、洋葱（半只）、圆青椒（半个）、圆红椒（半个）、剩饭（1大碗）、黑胡椒粉（2勺）、孜然粒（粉）（少许）、盐（少许）、黄油（1小块）
1/10. 将培根切成1-2cm见方的小片
2/10. 洗净青椒红椒和洋葱，切成2cm见方的小丁
3/10. 将冷冻的美国杂菜过凉水备用
4/10. 锅加热，倒入孜然粒爆香，倒出备用。
5/10. 热锅内放入黄油化开，倒入青椒丁红椒丁洋葱丁等翻炒。
6/10. 加入培根，翻炒至熟。加入杂菜和米饭。
7/10. 撒入爆过的孜然粒（孜然粉就直接放啦）和黑胡椒粉，加入适量盐炒匀，盛入带盖的瓷碗中。
8/10. 均匀铺上一层马拉里苏芝士碎，放入微波炉中高火2分钟。
9/10. 芝士碎融化喽！
10/10. 哇噻，奶香扑鼻的培根芝士焗饭就大功告成啦！尽情享用吧！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、促消化等功效；可与猪肉、松子、苹果搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士培根焗饭热量540 千卡
- 脂肪37.37 克
- 蛋白质39.72 克
- 碳水化合物10.39 克
- 钠2077 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾644 毫克