| 美味鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 美味鸡蛋卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于洗车99分钟消耗的热量...180 | |||||
美味鸡蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、火腿肠（1个）、盐（适量）、香油（少许）、淀粉（少许）
1/5. 由于制作过程比较简单，照片就不用挨个拍啦～大家不会介意吧。
2/5. 1：将鸡蛋打碎翻入碗中搅匀，加入盐、淀粉、香油搅拌均匀。将葱切成末，火腿肠切成段。
3/5. 2：锅中放油，将鸡蛋放入锅中剪成饼。
4/5. 4：将剪好的鸡蛋饼捞出。锅中放少许油，将葱末翻炒出香味，再将火腿段翻炒变色。
5/5. 5：将翻炒后的葱末和火腿段放入鸡蛋饼中卷好，再切成段摆盘即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、丝瓜、肥牛搭配；与牛奶、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、润肠胃等功效；
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营养信息
- 美味鸡蛋卷热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克