| 自制雪菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 自制雪菜热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于做作业2分钟消耗的热量...108 | |||||
自制雪菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青松菜（或者青菜也可以）（适量）、盐（适量）、干辣椒（或者新鲜辣椒，可以省略）（适量）、密封保鲜袋（适量）
1/6. 青松菜洗干净 去根 然后晾干 可以不用全干
2/6. 倒入盆里 加盐 玉手下去抓 抓到微微出水 （我的保鲜袋比较小 所以我把菜切开了）
3/6. 抓好的青菜放入保鲜袋 密封好
4/6. 喜欢吃辣味的就切一点辣椒加进去一起腌
5/6. 可以用手隔着袋子再捏一捏揉一揉帮助盐渗透进去 然后丢进冰箱冷藏 放2-3天就可以拿出来了
6/6. 拿出来之后冲干净表面的盐水 否则会太咸 可以切小了当小菜 也可以和肉丝做成雪菜肉丝面 还可以入菜 简直是家中常备的好东西
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、提鲜等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制雪菜热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克