| 辣白菜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 460克 | 辣白菜焗饭热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于摔跤188分钟消耗的热量...360 | |||||
辣白菜焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、韩式辣白菜（100克）、五花肉（100克）、马苏里拉奶酪（适量）、葱（3根）、香菜（少许）、食用油（适量）
1/8. 五花肉切小片； 辣白菜切碎；葱、香菜切末；
2/8. 锅加少许油，放入五花肉煸出油至略焦黄；
3/8. 去掉多的油，加入辣白菜炒匀；
4/8. 倒入米饭炒匀，加入葱、香菜；
5/8. 烤盘刷一层薄油，盛入炒好的米饭；
6/8. 铺上奶酪；
7/8. 入预热烤箱200度，烤20分钟；
8/8. 至奶酪融化变金黄即可。 （时间仅供参考，以自家烤箱脾气为准）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补虚、利二便等功效；可与大蒜、南瓜、丝瓜搭配；与香菜、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 辣白菜焗饭热量1126 千卡
- 脂肪72.66 克
- 蛋白质38.23 克
- 碳水化合物29.83 克
- 钠795 毫克
- 钙760 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾316 毫克