| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 270克 | 蛋炒饭热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于按摩82分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、鸡蛋（两个）、葱（适量）、姜（适量）、青椒红椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/4. 准备好材料～
2/4. 加适量油，等油热后，将鸡蛋打入锅内，加少量盐，翻炒熟，再加辣椒姜和蒜，辣椒炒香，再加入饭
3/4. 炒呀炒呀炒 加入适量盐 再炒呀炒 就把鸡精酱油放适量 最后加入葱～ 试一试咸淡～不咸再放少量盐～
4/4. 完成啦！
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、美容护肤等功效；可与干辣椒、百合、干贝搭配；与桔子、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量330 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物79.42 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克