| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海草 | 克 | 246千卡 | 96千卡 | 8克 | 0.1克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 鱼子 | 克 | 259千卡 | 204千卡 | 28.62克 | 8.23克 |
| 总量 | 680克 | 简易寿司热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡，相当于吹喇叭648分钟消耗的热量...120 | |||||
简易寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一大包）、肉松（250克）、海草（适量）、墨鱼仔（一盒）、寿司醋（适量）、鱼子（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 米饭煮好，凉了加醋，捣均匀，放好寿司帘和紫菜，把米饭摊均匀放上肉松，挤上沙拉酱(重点)两者绝配，再加上海草或者墨鱼仔，包好！
2/3. 肉松沙拉酱绝对不能少，第三者可以加八爪鱼或海草或墨鱼仔(品种太多口感复杂)，切开就这样！
3/3. 肉松我写半斤，是因为我是肉松和沙拉酱狂人，可以随便加，所以预留多点！(图片是我的好友做的)可以开吃了，来个全家福！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与蜂蜜、虾仁、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、润燥、补钙等功效；
海草的热量96千卡（每100克）；具有降脂降压、软坚化痰、利水泄热等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鱼子的热量204千卡（每100克）；有利含量：富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 简易寿司热量1295 千卡
- 脂肪17.71 克
- 蛋白质64.73 克
- 碳水化合物76.53 克
- 钠165 毫克
- 钙98 毫克
- 铁52.57 毫克
- 钾639 毫克