| 美味蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 美味蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于斜板仰卧起坐90分钟消耗的热量...259 | |||||
美味蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、米饭（1小碗）、香肠（1根）、葱花（适量）、青椒（适量）、食盐（适量）
1/6. 把香肠、青椒等切成小丁。
2/6. 把鸡蛋打入碗中搅拌。
3/6. 锅热后，倒入适量的油，然后将蛋液倒入锅中，炒熟。
4/6. 把米饭倒入锅中翻炒，炒几分钟后倒入香肠等其他材料。
5/6. 把盐放入锅中翻炒一会儿。
6/6. 装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、清热解毒等功效；可与菠菜、圆生菜、黄豆搭配；与糖精、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克