| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 470克 | 自制寿司热量/卡路里1239千卡 | |||
 热量1239千卡，相当于踢踏舞258分钟消耗的热量...288 | |||||
自制寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、沙拉酱（适量）、香肠（一根的那种的四分之一）、鸡蛋（一半）
1/5. 准备好以上材料
2/5. 鸡蛋烧熟后，去一半。
3/5. 将米饭均匀铺在紫菜上。
4/5. 将食材放在一起，并卷起来。
5/5. 最后加上沙拉酱，再切的时候，刀要沾水哦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、桂圆、牡蛎 搭配；与红薯、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制寿司热量1239 千卡
- 脂肪129.31 克
- 蛋白质42.46 克
- 碳水化合物38.92 克
- 钠2513.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾621 毫克