| 蜜酿苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 蜜酿苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于堆木头10分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜酿苦瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（2-3条）、雪碧（1罐）、纯净水（1瓶）、蜂蜜（少量）
1/6. 选择直长的苦瓜去外皮备用
2/6. 用去果皮的刨子把苦瓜刨成薄薄的长片
3/6. 把刨好的苦瓜薄片用水清洗一下，空干水分后，放入容器中，然后倒入雪碧，将苦瓜片浸泡在雪碧中备用。浸泡的时间要在5小时以上。
4/6. 把纯净水倒入制冰的容器中，放入冷冻室内制冰。
5/6. 冰块制好后，放入盘子底部，再把苦瓜片从雪碧中夹出来铺在冰块上。
6/6. 在铺好的苦瓜上滴上少许蜂蜜，一道蜜酿苦瓜就做好了。其实制作很简单，就是需要的时间挺长的，最好是早上泡上苦瓜，制冰。晚餐吃刚刚好。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、降血脂、抗癌等功效；可与圆茄子、兔肉、鸭蛋搭配；与猪骨、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜酿苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克