| 腊肠煲小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 300克 | 腊肠煲小米饭热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于洗衣服530分钟消耗的热量...129 | |||||
腊肠煲小米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、腊肠（适量）、莲子（适量）、荷叶（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/4. 小米泡水半小时，将腊肠切片
2/4. 炖锅加热，刷油
3/4. 锅底铺上荷叶，依次放上小米，腊肠，莲子
4/4. 完事
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与洋葱、燕麦、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、补脾止泻、预防高血压等功效；可与银耳、红薯、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有降血脂、健脾升阳、预防心血管疾病等功效；可与大米、螃蟹、山楂搭配；
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营养信息
- 腊肠煲小米饭热量1139 千卡
- 脂肪57.93 克
- 蛋白质59.73 克
- 碳水化合物123.68 克
- 钠1425.3 毫克
- 钙109 毫克
- 铁9.25 毫克
- 钾751 毫克