| 西红柿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 319克 | 西红柿蛋炒饭热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于水上排球112分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（50克）、鸡蛋（2个）、米饭（200克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 米饭，西红柿，鸡蛋
2/7. 鸡蛋放入平底锅煎好
3/7. 煎好鸡蛋放入西红柿
4/7. 翻炒
5/7. 放入米饭
6/7. 加入葱花
7/7. 翻炒均匀即可
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、美容、治疗高血压等功效；可与茭白、圆白菜、芥蓝搭配；与螃蟹、白酒、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与银鱼、西红柿、玉米搭配；与兔肉、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿蛋炒饭热量337 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克