| 番茄面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 435克 | 番茄面热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于高尔夫球70分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
干面条（适宜）、鸡蛋（适宜）、番茄（适宜）、火腿肠（适宜）、蒜末（适宜）、葱花（适宜）、青菜（适宜）
1/1. 首先，取葱和蒜洗净剁末。然后取一个番茄、一个鸡蛋和一根火腿肠。
2、番茄洗净切成片儿。将火腿肠切成片儿。
3、将鸡蛋搅拌均匀，加少许盐。最好在搅拌的时候再放一切葱末。
4、油热锅后倒入搅拌均匀的鸡蛋，炒一会。鸡蛋很嫩。 再用锅底油小炒葱末，蒜末。最后倒入番茄片儿，火腿片儿。 一会儿便捞起
5、最后可以煮面了。煮3分钟左右，再往面里放几片儿青菜。4分钟以后再把炒好的菜倒入面中。5分钟以后便可以食用了！
6、香喷喷的面可以用了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、养血发胎等功效；可与北极虾、肥牛、韭菜搭配；与豆奶、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、促消化等功效；可与黄鱼、福寿鱼、芥蓝搭配；与黄瓜、胡萝卜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、止消渴等功效；
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营养信息
- 番茄面热量352 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.46 克
- 碳水化合物20.32 克
- 钠918.2 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾518 毫克