| 宫保鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 554克 | 宫保鸡丁热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于倒垃圾110分钟消耗的热量...150 | |||||
宫保鸡丁的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（2个）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、料酒（两勺）、咸盐（两小匙）、白胡椒粉（一小匙）、酱油（一勺）、醋（两勺）、鸡精（两小匙）、郫县豆瓣酱（两勺）、老干妈豆豉（适量）、大葱（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）、白糖（两小匙）、水淀粉（适量）、食用油（适量）
1/11. 胡萝卜，黄瓜去皮切丁，大葱，蒜，生姜切沫备用。
2/11. 鸡胸肉洗净，从中间剖开，在开水中焯一下，过水去掉多余肉沫，切丁备用
3/11. 在准备好的肉丁里加入蛋清，胡椒粉，盐，料酒，淀粉抓匀，腌制二十分钟。
4/11. 在碗中加入一勺酱油，两勺醋，少许白糖，水淀粉搅匀备用。
5/11. 锅中放少许油，将腌好的肉丁放锅中炒至六成熟盛出。
6/11. 热锅冷油，葱姜蒜爆锅，炒出香味。
7/11. 将备好的黄瓜丁，胡萝卜丁下锅翻炒。
8/11. 加入适量郫县豆瓣酱，翻炒至出红油。
9/11. 将备好的肉丁一同放入锅中翻炒
10/11. 加入提前备好的水淀粉调味汁，大火翻炒
11/11. 翻炒一分钟左右即可，盛盘食用
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、清热利水等功效；可与鱿鱼、豆腐、土豆搭配；与山药、香椿、杨梅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、下气等功效；可与黄豆、菠菜、草鱼搭配；与山药、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宫保鸡丁热量274 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物13.95 克
- 钠1044.9 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾418 毫克