| 土豆腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 2768千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 518千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1250克 | 土豆腊肉饭热量/卡路里3590千卡 | |||
 热量3590千卡，相当于棒球718分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆腊肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肉（400克）、土豆（400克）、米饭（450克）、万字酱油（1勺）、大蒜（11克）、姜（11克）
1/8. 切丁
2/8. 蒜姜压碎
3/8. 油
4/8. 腊肉炒香，出油！我这个云南买的！瘦肉较多！
5/8. 土豆！姜蒜倒入！加入胡椒5g！炒
6/8. 米饭洗净加水！用的德国那个过滤壶
7/8. 材料放进去
8/8. 米饭好好吃
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、美容养颜等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆腊肉饭热量3590 千卡
- 脂肪68.5 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物45 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克