| 豌豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 279克 | 豌豆浓汤热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于排球68分钟消耗的热量...480 | |||||
豌豆浓汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、淡奶油（适量）
1/12. 豌豆入锅加水煮开
2/12. 煮至豌豆熟（可以取一粒试试看）
3/12. 锅上火加热，入一点油，煸炒洋葱和大蒜末（喜欢的话可以用黄油炒哦）
4/12. 炒至变透明且有香味溢出
5/12. 煸好的洋葱蒜末入容杯中
6/12. 加入煮好的豌豆（沥净水）
7/12. 加适量水（自己喜欢，稀的就多点水，浓点就少放点）
8/12. 加一点米饭，为了增加一些稠度
9/12. 开机，豌豆就转起来了。
10/12. 倒出豌豆泥
11/12. 加适量盐和现磨黑胡椒粉
12/12. 加少量淡奶油用于装饰（我是用調羹先慢慢点一个一个圆点，然后再用竹签勾出来的，弄得不好，忽略，哈哈）
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、调营卫、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与苹果、猪肝、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、帮助消化、健脾胃等功效；可与猪肉、洋葱、粳米搭配；与芒果、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆浓汤热量547 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物102.74 克
- 钠33.3 毫克
- 钙159 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾1271 毫克