| 十分钟松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 237克 | 十分钟松饼热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于水球34分钟消耗的热量...600 | |||||
十分钟松饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（50克）、鸡蛋（1只）、牛奶（40毫升）、白砂糖（5克）、柠檬汁可选（2滴）、蜂蜜（少许）
1/9. 准备食材 牛奶忘拍啦。黄油可用食用油代替 一点即可。为了一会不沾锅。
2/9. 低粉过筛，不过也可以加牛奶，蛋黄，融化的黄油或者食用油一点点分量随意
3/9. 面糊准备完毕。
4/9. 蛋白滴柠檬汁加糖打发，我用的搅拌棒超快。也可以用筷子或者打蛋器，可以蛋白霜或者起泡随意，打发可以做大一点，起泡也可以。柠檬汁可以换白醋为了去腥。
5/9. 所有材料混合。翻拌一下。
6/9. 上平底锅。小火热锅。放湿抹布上倒面糊 。表面起泡放回加热一分半。翻面一分钟。
7/9. 一块完成
8/9. 继续做下一个。。方子其实可以做3个中等大小 某妈我偷懒摊了2个大的
9/9. 浇上蜂蜜，开吃。如果有喷罐奶油或者冰箱有奶油的筒子可以再加点奶油上去。配点时令水果。泡杯花茶。美美的下午茶立即准备完毕。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与青椒、银鱼、茼蒿搭配；与豆奶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与巧克力、钙粉、西兰花相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、抗菌抑菌、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 十分钟松饼热量343 千卡
- 脂肪14.11 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物184.02 克
- 钠179.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾252 毫克