| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于办公室工作21分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、红辣椒（一根）、盐（适量）、鸡精（少许）、白醋（少许）、白糖（少许）、葱（少许）、大蒜（一颗）、姜片（少许）
1/5. 黄瓜切片备用
2/5. 姜片 蒜瓣 小葱切好备用
3/5. 准备大一点的汤盆或者碗，将调料放入与黄瓜片搅拌入味，倒入盘中
4/5. 油煎剁碎的尖椒和姜片加少许盐
5/5. 煎好的辣椒油倒在黄瓜片上，美味可口的凉拌黄瓜做成了，你学会了吗;-)
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、生津止渴等功效；可与绿豆芽、黑木耳、醋搭配；与菜花、枣、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克