| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于冲浪161分钟消耗的热量...108 | |||||
寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（2个）、寿司海苔（4片）、苹果醋（适量）、盐（适量）
1/12. 原料图
2/12. 胡萝卜切成条以后，用油煎好。
3/12. 鸡蛋煎好后，切成条。
4/12. 黄瓜切成条。
5/12. 米饭蒸好后，用勺子搅拌松。
6/12. 准备好苹果醋
7/12. 准备好海苔
8/12. 往米饭中加入适量的盐和醋，尝尝味道。
9/12. 将海苔平铺在寿司帘上，
10/12. 放上鸡蛋条，黄瓜条，和胡萝卜条。用帘子卷紧。
11/12. 卷好的寿司。
12/12. 用刀切好，装盘即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克