| 美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 547克 | 美味土豆泥热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于宗教舞105分钟消耗的热量...300 | |||||
美味土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（一点）、火腿（一点）、丘比沙拉酱（适量）
1/4. 土豆切片隔水蒸软，用筷子可戳烂，胡萝卜切沫，也可根据个人口味用黄瓜
2/4. 火腿切沫
3/4. 土豆隔水蒸约20—30分钟，在碗里揉碎揉烂
4/4. 倒入胡萝卜，火腿沫，丘比蔬菜沙拉酱，搅拌即可，很香浓美味噢
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、卷心菜、圆白菜搭配；与水萝卜、木瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、大蒜、丝瓜搭配；与鲫鱼、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美味土豆泥热量523 千卡
- 脂肪35.2 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克