| 苦菊色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 471克 | 苦菊色拉热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于小提琴58分钟消耗的热量...150 | |||||
苦菊色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦菊（250克）、生菜（适量）、黄椒（适量）、芝香色拉酱（适量）
1/1. 苦菊，生菜 切长5cm ，宽1cm 细条。黄椒切丝。装盘。拌入色拉酱。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌、消炎、消暑保健等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 苦菊色拉热量145 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.37 克
- 碳水化合物20.96 克
- 钠305.6 毫克
- 钙194 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾1231 毫克