| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 1060克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于吃东西422分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
水蜜桃（一个）、梨（一个）、酸奶（一杯）、燕麦片（一勺）
1/1. 梨，水蜜桃，洗干净切成块，放入碗里，再倒入已经泡好的燕麦片，再倒入酸奶，搅拌均匀开吃啦
食材功效信息
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、活血祛瘀、化痰止咳等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解疮毒、化痰等功效；可与核桃、百合、姜汁搭配；与螃蟹、羊排、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、预防心脑血管疾病、通便等功效；可与香蕉、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量843 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物112.45 克
- 钠51.6 毫克
- 钙881 毫克
- 铁52.95 毫克
- 钾1017 毫克