| 快手土司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 786克 | 快手土司早餐热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡，相当于槌球605分钟消耗的热量...150 | |||||
快手土司早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、鸡蛋（一个）、酸奶（一杯）、苹果（半个）
1/3. 土司中间切四刀，切出来一个正方形（其实充分发挥想象力就可以啦，各种形状都可以）
2/3. 电饼铛热起来以后，刷一层油就行，土司放进去煎，一会就可以，往中间正方形把蛋打进去
3/3. 趁鸡蛋半熟状态把切下来的土司片盖在鸡蛋上，合上电饼铛，一分钟以后就可以出锅啦，在配上酸奶，苹果片就行了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、羊排、百合搭配；与甲鱼 、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与鳙鱼、枸杞、银耳搭配；与白萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手土司早餐热量1513 千卡
- 脂肪19.01 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物107.42 克
- 钠881.4 毫克
- 钙295 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾720 毫克