| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于瑜伽60分钟消耗的热量...150 | |||||
盆栽酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（三分之二(杯)）、奥利奥饼干（3个）、薄荷叶（适量）
1/5. 准备一个杯子和一包奥利奥饼干，杯子中装入三分之二杯酸奶
2/5. 拿出三块奥利奥饼干
3/5. 将奥利奥从中间分开后把中间的夹心刮掉
4/5. 将处理好的奥利奥饼干放在食品袋里用擀面杖碾碎
5/5. 再把奥利奥饼干碎撒在酸奶上面就OK啦～~~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克