| 玉米地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 626克 | 玉米地瓜粥热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于吹长号299分钟消耗的热量...210 | |||||
玉米地瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、地瓜（适量）、玉米粒（适量）
1/1. 米洗净，地瓜去皮切成小块，玉米粒.连同大米一起用电饭锅煮就OK了。很简单，但是很好吃！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与白果、红薯、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血脂、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、抗衰老、降低胆固醇等功效；可与松仁、酸奶、橙子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米地瓜粥热量1048 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物172.2 克
- 钠78 毫克
- 钙869 毫克
- 铁48.8 毫克
- 钾711 毫克