| 香蕉火龙果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 橡皮糖 | 克 | 198千卡 | 396千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 636克 | 香蕉火龙果沙拉热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于烫衣服663分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉火龙果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、火龙果（半个）、燕麦片（若干）、饼干（一个）、橡皮糖（若干）、酸奶（一杯）、蓝莓酱（适量）
1/6. 香蕉切片火龙果去皮切块
2/6. 香蕉在高脚背下铺一层
3/6. 加入饼干碎，放一点酸奶
4/6. 铺上一层火龙果
5/6. 然后再放上酸奶，燕麦，蓝莓酱，香蕉片，橡皮糖做装饰就可以了
6/6. 配上咖喱饭和鸡蛋饭，好吃滴内
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、便血、预防高血压等功效；可与国光苹果、燕麦片、牛奶搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、抗氧化、大便秘结等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、治便秘、降糖等功效；可与虾、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
橡皮糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香蕉火龙果沙拉热量1326 千卡
- 脂肪21.23 克
- 蛋白质24.26 克
- 碳水化合物276.39 克
- 钠253.1 毫克
- 钙788 毫克
- 铁53.81 毫克
- 钾868 毫克