火龙果洋葱红炖兔腿的热量和减肥功效

分享到：

火龙果洋葱红炖兔腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
兔腿	克	663千卡	102千卡	0克	0克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	1203克	火龙果洋葱红炖兔腿热量/卡路里783千卡
热量783千卡，相当于割稻237分钟消耗的热量...198

火龙果洋葱红炖兔腿的做法共5个步骤

兔腿（2个）、红芯火龙果（1个）、洋葱（1个）、黄瓜（1根）、番茄（1个）、金针菇、香菇（若有）（少量）、盐（2小勺）、老抽（1勺）、生抽（1勺）、白糖（1小勺）、料酒（2勺）、花椒（少许）、烧烤酱汁（1小晚）

1/5. 洗净所有配菜，切块后，滤干水分待用。红芯火龙果切块备用。

2/5. 兔腿洗干净后，放清水里煮沸再捞出（避免为了等下炖的时间很长兔腿里面还没熟)。用叉子叉多一些孔以便腌制入味。

3/5. 拿个大一点的容器，兔腿滤干一下水分放入，加入所有调料，正反翻一下面，使调料覆盖正反面。然后加入除火龙果外的所有配菜，上下翻搅一下，使调料均匀覆盖。腌制半小时以上。

4/5. 不粘锅加少量油，放入腌制后的兔腿煎一下。把容器里的腌料倒入一些（配菜先别放），煮开后换小火盖上锅盖炖20分钟左右。然后加入所有配菜和剩余腌料以及火龙果再炖5分钟。

5/5. 出锅啦~~

兔腿的热量102千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、补钙等功效；可与排骨、羊肉、羊排搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、苹果、木耳菜搭配；与菠菜、马齿苋、芦柑相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鸡蛋、芹菜、黄鱼搭配；与冰棍、香菇、虾相克，同食可能会引起不适；