| 减肥版-土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 383克 | 减肥版-土豆沙拉热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于思考316分钟消耗的热量...60 | |||||
减肥版-土豆沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、金枪鱼罐头（几勺）、胡萝卜、洋葱、青椒（适量）、盐、黑胡椒、橄榄油（可不用）（适量）、培根～香肠（少量、提味）
1/8. 土豆洗净去皮切小块蒸熟～然后用小勺子将它碾碎，碎到什么程度按照你自己的口味～伦家是爱吃颗粒感滴孩纸，所以木有碾成泥啊～
2/8. 青椒切丁备用
3/8. 胡萝卜切丁备用
4/8. 洋葱切丁备用
5/8. 香肠切丁备用
6/8. 培根切丁备用
7/8. 开始炒它们～可以加一点橄榄油～也可以不加，注意油不多所以不要用大火～
8/8. 抄完之后加入碾碎的土豆泥中拌匀，加点儿盐、黑胡椒，再放几勺金枪鱼…完工^_^美味营养滴土豆沙拉完成囖，少油少盐是偶们的宗旨～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与香雀、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、美容、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 减肥版-土豆沙拉热量316 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质26.49 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克